Розробки уроків. 7,8 клас

Розробки уроків з фізичної культури та методичні рекомендації щодо їх проведення

1. Цикл уроків фізкультури, 7-й клас

2.  Розробка уроку  у 8 класі – легка атлетика.

3. Розробка уроку у 7 класі -  футбол.

Розробка уроку у 8 класі

ТЕМА: Легка атлетика. Навички виконання стрибків.

МЕТА : виховати в учнів наполегливість та силу волі під час виконання фізичних вправ .

ЗАВДАННЯ:

1.      Навчити учнів елементів техніки відштовхування під час стрибків.

2.      Підготувати до бігу на дистанцію 60 м.

3.      Підготувати до бігу на дистанцію 1000 м.

4.      Сприяти розвитку :швидкості, витривалості, спритності і сили.

ОБЛАДНАННЯ : секундомір, рулетка гімнастичні лави.

Місце проведення : спортивний майданчик.

ХІД УРОКУ.

Частина уроку	Зміст уроку	Дозування	Організаційно– методичні вказівки
Ι	Підготовча частина	11 хв
	1.Шикування в шеренгу, рапорт чергового. Привітання і повідомлення уроку. 2.Стройові вправи на місці:повороти ліворуч, праворуч, кругом, напівоберти ліворуч, праворуч. Перешикування в    2 – 3 шеренги. 3.Різновиди ходьби з різними положеннями рук із завданнями - на носках - на п'ятах - напівприсівши - повний присід 4.Різновиди бігу та стрибків: - повільний біг - біг галопом правим ( лівим ) боком вперед. - стрибки почергово на правій, лівій нозі 5.Перешикування в 3 – 4 шеренги для проведення комплексу загально розвиваючих вправ. 6.комплекс ЗРВ на місці.  В. п – о. с.: - ліву назад на носок, руки вгору; - в. п.; - праву назад на носок, руки вгору; - в. п. В. п.- стійка ноги нарізно, руки до плечей; 1 – 4 – колові рухи руками вперед; і в. п.; 5 – 8 – колові рухи руками назад; 9 – в. п. В. п. – стійка ноги нарізно, праву руку вгору; - ліву руку вгору,праву руку вниз; - руки вперед схресно правою; - праву руку вгору, ліву руку вниз; - в. п. В. п. – стійка ноги нарізно, руки вгору; - нахил вліво, ліву руку до плеча; - в. п.; - нахил вправо, праву руку до плеча; - в. п. В. п.- широка стійка, руки в сторони. - згинаючи ліву,нахил, торкаючись правою рукою лівого носка; - в. п.; - згинаючи праву, нахил, торкаючись лівою рукою правого носка; - в. п. В. п. – стійка ноги нарізно, руки на пояс; 1 - нахил, торкаючися колін; 2 - в. п.; 3 - нахил назад, торкаючися лівою рукою однойменної п'яти; 4 – в. п.; 5 – 8 – те ж, але торкаючись правою рукою.	1 хв 1 хв 2 хв 7 хв	Руки на пояс руки за голову за спину на коліна Розрахунок на 1 – 3, або 1 – 4 Носок розвернути п'ятою всередину, ноги напружені;дивитись на руки; потягнутися Під час колових рухів назад звести лопатки Руки не згинати, кисті прямі. Рухи виконуються швидко й різко. Під час нахилу ноги не згинати, дивитись на пряму руку. Потягнутись, коліно опорної ноги відведемо в сторону Під час нахилу назад подати таз уперед, не присідати і дивитися через однойменне плече.
ΙΙ	Основна частина	30 хв
	1.Спеціальні та підготовчі вправи: - біг з високим підніманням стегна; - біг із закиданням гомілок назад з почерговим торканням п'ятками сідниць, повільно просуваючись уперед; - стрибки на двох ногах; - багатократні стрибки на двох ногах через перешкоду; - вистрибування з глибокого присіду і напівприсіду поштовхом двох ніг; - стрибкоподібний біг із ноги на ногу, з відштовхуванням уперед – угору. 2."Човниковий біг 4 X 9 м 3.Біг по дистанції 60 м 4.Стрибок у довжину з розбігу "зігнувши ноги": - стрибок у довжину з місця; - стрибок у довжину в кроці; - потрійний стрибок у довжину в кроці. 5.Виконання стрибка в цілому: - розбіг; - відштовхування; - політ; - приземлення. 6.Рівномірний біг на дистанцію1000 м. 7.Загальнорозвиваючі вправи: згинання та розгинання рук в упорі на гімнастичній лаві. 8.Естафета з м'ячами.	7 хв 3 хв 3 хв 8 хв 5 хв 2 хв 2 хв	Вихід зі старту Руки після відштовхування випрямляються і виносяться вперед Останній крок розбігу менший за передостанній Біг
ΙΙΙ	Заключна частина	4 хв
	1.Шикування в одну шеренгу. 2.Ходьба, біг у повільному темпі. 3.Вправи на розслаблення м'язів та відновлення дихання. 4.Підсумок уроку. 5.Домашнє завдання. 6.Організований перехід до класу.	30 с 1 хв 1 хв 30 с 30 с 30 с	Згинання і розгинання рук в упорі лежачи

ЛЕГКА АТЛЕТИКА – вид спорту, який об’єднує природні для людини фізичні вправи: біг, стрибки, метання. В той же час легка атлетика – це науково – педагогічна дисципліна. Вона має свою теорію, яка розглядає питання техніки, тактики, тренування, навчання. Легка атлетика будується на ряду суміжних наук – фізіології, психології, анатомії, біомеханіці, медицині та інших. Легка атлетика включає п’ять видів вправ: ходьбу, біг, стрибки, метання і багатоборство. В шкільній програмі легка атлетика представлена такими видами, як біг, стрибки, метання.

Біг

При вивченні техніки бігу, його прийнято умовно розподіляти на 4 частини: старт, стартовий розгін, біг по дистанції та фінішування.

Біг і стартовий розгін (техніка)

Початок бігу починається зі старту. Зараз ми розглянемо техніку виконання високого старту.

Перед початком бігу стартуючи відходять від лінії старту на відстань 3– х метрів. По команді «На старт» вони займають вихідні положення перед лінією старту. Одна нога виставляється вперед, а друга розташовується на1,5 – 2 стопи позаду і трохи в сторону, бігун нахиляється вперед, вага тіла переноситься на трохи зігнуту висунуту вперед ногу. Одна рука зігнута в ліктьовому суглобі і разом з плечем виноситься вперед. Інша рука напівзігнута і відведена назад. По команді: « Руш!», сильно відштовхнутися, активно виносячи махову ногу вперед для виконання першого бігового кроку.

Перші бігові кроки виконуються у пружній постановці ніг з дотриманням загального нахилу тулуба.

Потім тулуб випрямляється, збільшення довжини кроків призупиняється, і бігуни переходять у вільний біг по дистанції.

Низький старт

По команді: «На старт», бігун підходить до лінії старту, присідає і ставить праву ногу на відстані півступні від лінії старту, ліву ногу ставить по коліно на рівні п’яти правої ноги, руки ставляться на стартову лінію, опираючись на великий і вказівні пальці, руки напружені, розставлені на ширині плечей. Вага тіла рівномірно розподілена між руками, стопою передньої ноги і коліном другої ноги, вісь плечей знаходиться за лінією старту.

По команді:«Увага!», дещо випрямляються ноги, вага тіла розподіляється між руками і ногою, що знаходиться попереду. Таз піднімається вище рівня плечей, поки гомілки будуть паралельними по команді « Руш!» відштовхування одночасно двома ногами. Нога, що попереду, різко випрямляється в усіх суглобах, нога, що позаду, розгинається в незначній мірі швидко виноситься вперед стегном.

Фінішування

Фінішування – це підсилення швидкості бігуна на останніх метрах дистанції. Біг вважається закінченим, коли бігун перетне фінішну пряму будь-якою частиною тіла. Фінішну пряму пробігають з максимальною швидкістю, виконуючи на останньому кроці кидок на фініші грудьми чи плечем.

Методика

1. В. п. ноги на ширині плечей, тулуб нахилений трохи вперед, руки зігнуті в ліктях під прямим кутом.

Виконання.

Повільно почати рух руками, як при бігові, поступово збільшуючи темп до максимуму, підтримуючи його 10 – 15 сек. Вправу повторити 2 – 3 рази. Пальці злегка зігнуті в кулак, кисті розслаблені.

2. Біг з різних положень високого старту ( 10 – 15 м).

• Стати обличчям до фінішу, ноги разом, руки вздовж тулуба. Виконання – падаючи вперед, почати біг.

• В. п. те саме. Відштовхуюча нога попереду, махова позаду. Виконання те саме.

• Старт із положення лежачи. В. п. лежачи обличчям донизу, голова опущена, руки злегка зігнуті в ліктях перед грудьми долонями донизу і упертися в доріжку, ноги розведені.

По команді :« Увага!», треба звести ноги разом, а руки підтягнути, зігнути в ліктях, прикласти до тулуба. По команді « Руш!» учень енергійно відштовхується від доріжки руками, одночасно відштовхуюча нога, згинаючись в тазостегновому і колінному суглобах, підтягується вперед, опираючись стопою в доріжку, таз знаходиться трохи вище рівня плечей. З першим кроком другої ноги учень починає біг на відстань 3 – 5 м. Повторити 3 рази.

• Біг 15м з подальшим бігом по інерції (10м)

• Прискорення (20 – 30м)

• Біг 30м

3. Біг з прискоренням (20 – 40м ) Швидкість збільшується поступово, рух учня повинен бути повільним.

4. Біг з високим підніманням стегна (10 – 15м) з подальшим переходом на повільний біг.

5. Біг стрибками вперед, що переходить на повільний біг.

6. Біг з прискоренням до максимальної швидкості з послідуючим переходом на повільний біг.

7. Біг 20 – 30м по команді і самостійний перехід на біг по дистанції.

Основні спеціальні – підготовчі вправи для удосконалення бігу.

1. Ходьба на носках з високим підніманням стегна.

2. Біг по прямій лінії з постановкою ступні паралельно лінії, наступаючи на неї.

3. «Дріботливий» біг з розслабленням м’язів плечового поясу.

4. Біг, закидаючи гомілки назад.

5. Біг, високо піднімаючи стегно, з незначним просуванням вперед.

6. Біг стрибками з ноги на ногу з повним випрямленням поштовхової ноги.

7. Біг з прямими колінами, відштовхуючись стопою.

Методичні вказівки

Всі бігові вправи і прискорення виконувати без напруги, повільно Звернути увагу на положення тулуба, фази польоту, роботи рук. Після кожного прискорення вчитель звертає увагу на помилки , щоб у наступному підході учень не допускав їх.

Основні помилки при бігу по дистанції:

• Голова закинута назад;

• Верхня частина тіла розгойдується, руки рухаються поперек тіла;

• Верхня частина тіла дуже нахилена вперед, ноги ставляться з п’яти, ноги розвернуті зовні;

• Стопа ставиться або позаду, або на рівні колінного суглобу;

• Підняті плечі, руки напружені;

• Поштовх спрямований вгору, а не вперед.

При фінішуванні:

• Фінішування стрибком;

• Зупинка відразу після фінішу;

• Ранній нахил тулуба.

Стрибки в довжину способом «зігнувши ноги»

Цей вид легкої атлетики входить до програми «Старти надій».

Стрибки в довжину є вправами, які виконують діти у своїй руховій діяльності, перестрибуючи через калюжі, канави, купини.

Стрибки в довжину складаються з ряду рухів, які не повторюються і виконуються з максимальною напругою. Успіхів у стрибках в довжину з розбігу досягають учні, які мають добрі результати в спринтерському бігу і мають хорошу стрибучість.

Техніка стрибка складається з чотирьох фаз: розбігу, відштовхування, польоту та приземлення.

Методика

1. Запропонувати учням виконати стрибок з невеличкого розбігу, показати кінограми, малюнки або продемонструвати стрибок у правильному виконанні, обов’язково вказати на помилки. Довжина розбігу в різних вікових групах різна:

• 9 – 10 років – 12 – 14 м;

• 12 – 13 років – 16 – 20м. Довжина розбігу в учнів не постійна. Вона залежить від фізичного стану учня, напрямку і сили вітру, стану доріжки для розгону тощо. Учень робить позначку на доріжці на відстані бруска і виконує розбіг від того місця в районі бруска, куди потрапила відштовхувальна нога. У разі потреби змінюється місце початку розбігу

2. При навчанні відштовхуванню треба звернути увагу на те, щоб махова нога під час виконання відштовхування рухалась синхронно з відштовхувальною. При виконанні відштовхування відштовхувальна нога ставиться на опору з п’яти , тулуб вертикально, таз виведений уперед, руки підняті вгору вбік, в польоті під час приземлення ноги викинути якомога далі вперед. Після торкання п’ятами піску, ноги згинають в колінних суглобах, глибоко присівши і подаючи таз вперед, учень завершує стрибок, руки відводяться вниз – назад.

Політ

Після польоту тулуб знаходиться приблизно в положенні, що і після відштовхування, нога, яка позаду підтягується до махової, і обидві ноги підтягуються до грудей. Руки продовжують рух, опускаючись вниз – назад або залишаються витягнутими.

Приземлення

Після стрибків в довжину з розбігу приземлення на дві ноги. Приземлення закінчується глибоким присідом і виходом вперед чи падінням в сторону.

Учні повинні знати:

1. При відштовхуванні таз виводять на відштовхувальну ногу, тулуб і голова тримаються прямо.

2. Стрибок виконують вперед – вгору.

3. В польоті не треба поспішати підтягувати відштовхувальну ногу до махової.

4. При приземленні, опущені руки, ноги викинуті якомога далі; виконуються зустрічним рухом.

Вправи, які розвивають швидкісно – силові якості.

1.Імітація техніки руху ніг при відштовхуванні.

В. п. – відштовхуюча нога на всій ступні попереду, махова позаду, руки опущені вздовж тулуба. Перенести вагу тіла на відштовхувальну ногу, а зігнуту в коліні махову підняти вперед – вгору до рівня тазу. Повторити 4 – 6 разів.

2. Імітація техніки рук і ніг при відштовхуванні.

В. п. - відштовхувальна нога і протилежна їй рука попереду, махова нога і друга нога позаду. Перенести вагу тіла на відштовхувальну ногу, стегно

зігнутої в коліні махової ноги підняти до рівня таза і одночасно змінити положення рук.

Повторити 4 – 6 разів .

3. Стрибки з ноги на ногу (5 -10 кратні) Повторити 2 – 3 рази.

4. Стрибки на одній нозі ( по 10 м на одній нозі)

5. Стрибки через набивні м’ячі чи гімнастичну лаву.

6. Стрибки в довжину з місця.

7. Стрибки, зігнувши ноги, через резинку.

8. Стрибки з 4 – 6 бігових кроків через горизонтальну перешкоду шириною 40 – 50см.

Методичні вказівки

1. Останній крок виконується швидше, ніж попередній.

2. Стопа з п’ятки швидко перекочується на носок, потім енергійно випрямляється все тіло.

3. Верхня частина тулуба знаходиться в вертикальному положенні, погляд спрямований вперед.

4. Стегно махової ноги піднімається до горизонтальної лінії ( коліно сильно згинається)

5. Відштовхування повинно бути спрямовано вперед – вгору.,

Виконання стрибка у довжину з місця

Розробка уроку у 7 класі

Тема:Футбол. Техніка ведення м'яча внутрішньою частиною підйому.

Завдання:

       1.Навчити техніці ведення м'яча внутрішньою частиною підйому.

       2.Сприяти розвитку швидкості.

       3.Повторити техніку зупинки з подальшою його передачею внутрішнім боком стопи.

       4.Виховувати почуття колективізму, товариськості під час гри у футбол.

інвентар:футбольні м'ячі, фішки ( стійки ) , маніжки.

Місце проведення:спортивний зал, або спортивний майданчик.

     Хід уроку.

Частина уроку	Зміст матеріалу	Дозування	Організаційно – методичні вказівки
Ι	Підготовча частина	12 – 15 хв
	1.Шикування, рапорт, привітання, повідомлення завдань уроку. 2.Правила поведінки фізичних вправта техніки безпеки під час виконання фізичних вправ. 3.Чсс за 10 с. 4.Стройові вправи:       - повороти на місці;       - перешикування з однієї шеренги у дві і навпаки 5.Різновиди ходьби:       - звичайна       - на носках       - на п'ятах       - на зовнішньому і внутрішньому боці стопи       - перекатом з п'ятки на носки       - напівприсівши       - у положенні присівши 6.Різновиди бігу і стрибків:  - звичайний біг  - дріботливий біг  - біг галопом правим ( лівим ) боком  - вистрибування вгору до підвішених предметів  - стрибки на правій, лівій і на двох ногах 7.Перешикування в 3 – 4 шеренги для комплексу ЗРВ з м'ячами.  а) В. п. – о . с., руки з м'ячем вниз.  1 – руки вперед; 2 – руки вгору, піднятися на носки; 3 – руки вперед; 4 – в. п.  б) В. п. – о. с., руки з м'ячем підняти. 1 – 2 нахил тулуба ліворуч; 3 – 4 – нахил тулуба праворуч.  в) В. п. напівширока стійка, руки з м'ячем       1 – поворот вліво, напівприсід       2 – в. п.       3 – поворот вправо, напівприсід       4 – в. п.  г) почергове набивання м'яча правою, лівою ногою.	30 с   30 с   15 с   45 с   10 м   10 м   10 м   10 м   10 м   10 м    7 м   1 хв   30 с   30 с   1 хв  10 – 12 м	Вправи виконуються тільки під наглядом вчителя Руки на пояс руки за голову руки за спину Відштовхуватись однією, приземлення на дві Спина пряма.
ΙΙ	Основна частина	25    -28х
	1.Ведення м'яча внутрішньою частиною підйому     а)ведення м'яча по колу     б)ведення м'яча по " вісімці ".     в)ведення м'яча в обмеженому квадраті між      партнерами які рухаються     г)естафета з веденням м'яча поміж стійками ( або фішками )  2.Вправи для розвитку швидкості    а)прискорення та ривки з м'ячем.    б)ривки до м'яча з подальшим ударом по воротах правою та лівою ногами    в)прискорення на коротких відрізках.    г)прискорення без м'яча 10 – 15 м з упору присівши  3.Повторити техніку зупинки м'яча з подальшою його передачею внутрішнім боком стопи: зворотня передача м'яча партнерові внутрішньою частиною стопи.  4.Гра у міні футбол.	7 хв    7 хв   5 хв 7 – 9 хв	Торкатися м'яча після кожного кроку Виконувати вправи в парах
ΙΙΙ	Заключна частина	4 – 5 хв
	1.Ходьба у повільному темпі.  2.Вправа на відновлення дихання.  3.Підбиття підсумків уроків.  4.Домашнє завдання.		Вистрибування з упору присівши.

Активна рухова діяльність школярів у процесі занять фізичною культурою і спортом сприяє запобіганню перевантажень і перевтоми. Доцільність і ефективність рухової діяльності,як і будь якої іншої,від системи її реалізації,глибини наукового обґрунтування. Важливо,зокрема ,знати характер і ступінь впливу на організм тих чи інших вправ,правильно варіювати навантаження. Усе сказане стосується й одного з найбільш популярних,масових і улюблених школярами видів спорту-футболу.

Футбол розвиває:

силу,швидкість,витривалість,спритність,сміливість,рішучість,наполегливість,силу волі,почуття товариськості. Кожен учень в процесі гри має можливість виховувати в собі ініціативність,самостійність І творчу активність,але він не повинен забувати про інтереси колективу і про взаємодію з партнерами по команді.

У процесі занять футболом виробляються складні і різноманітні рухові навички,виникають і удосконалюються умовно-рефлекторні зв’язки головного мозку,руховим апаратом і внутрішніми органами,поліпшується координація,прискорюється реакція,підвищується загальний рівень фізичної підготовленості,технічної і тактичної майстерності.

Заняття футболом при правильній організації педагогічного процесу-могутній засіб зміцнення здоров’я,підвищення працездатності і росту спортивної майстерності молоді.

При правильній методиці спортивні заняття в дитячому віці позитивно впливають на формування організму.

Урок футболу 8 клас

Завдання уроку: 1) повторити удари по м’ячу, що котиться; 2) закріплювати

                                передачі м’яча   в русі зі зміною місць; 3) закріплювати

                                ведення м’яча у різний спосіб; 4) удосконалювати

                                техніко-тактичні дії під час навчальної гри.

Інвентар:  секундомір, футбольні, баскетбольні та тенісні м’ячі; фішки;

                    хокейні ключки.

  

Частина уроку	Зміст	Дозу­вання	Організаційно-методичні вказівки
Підготовча	1. Шикування в одну шеренгу, привітання	До 30 с	Звернути увагу на зовнішній вигляд учнів
(14-15 хв)			і самопочуття. Перевірка правильної по-
			стави
	2. Повідомлення завдань уроку	До 30 с	Мотивація діяльності учнів на уроці
	3. Вимірювання частоти серцевих скоро-	До 30 с	У нормі — 80-90 уд/хв
	чень (ЧСС)
	4. Різновиди ходьби (звичайна; стройовим	До 1 хв	У колону по одному, дистанція — 2 кроки.
	кроком; на носках; на п'ятках; спортив­на)		Звернути увагу на правильну поставу
	5. Різновиди бігу (звичайний; лівим (пра-	1-2 хв	Дотримувати дистанцію, погоджуючи
	вим) боком уперед; із прискоренням за сигналом; «човниковий» біг)		швидкість руху
	6. Загальнорозвивальні вправи у русі:	4-5 хв	Дистанція — 2 кроки. Руки в ліктях не
	• вихідне положення (В. П.) — руки біля	8-10	згинати.
	грудей. Ривки руками в сторони;	Разів
	• В. П. — руки до плечей. Колові рухи	8-10	Із великою амплітудою.
	зігнутими у ліктях руками;	Разів
	• В. П. — руки в сторони. Колові рухи	8-10	Руки в ліктях не згинати.
	прямими руками;	Разів
	• В. П. — пальці перед грудьми «у замок».	10-12	У швидкому темпі.
	Колові оберти кистями;	Разів
	• В. П. — те саме. 1 — руки вперед; 2 —	8-10	Прогинатися назад.
	В. П.; 3-4 — те саме руки вгору;	Разів
	• В. П. — руки на пояс. Нахили тулуба	8-10	Коліно ноги, що стоїть попереду, не згинати.
	вперед;	Разів
	• В. П. — те саме. Випади на кожний крок	8-10	Тулуб тримати прямо, не нахиляти, утри-
	із поворотом тулуба ліворуч і праворуч;	разів	мувати рівновагу.
	• В. П. — присід, руки на коліна. Ходьба	15-20 м	Стежити за рівновагою, дистанцією
	у повному присіді;
	• В. П. — руки на пояс. Стрибки з поворо-	8-10	Утримувати рівновагу, чергуючи напрямок
	том на 180° і з просуванням уперед	разів	повороту